21考研党们,你们真的很幸运

你们不会体验到早起占座之苦,因为从床上到“自习室”可能只有2分钟。

你们也不会体验到自习半途被赶之难,因为几乎每个人都有一个个人专属自习室,除了你自己,或者父母,没有人能打断你的复习。

但你们又是不幸的,因为在家里复习的效率真的很难与在学校时相比,而且这并不是弗洛的主观臆断,是有充分的心理学知识证明的。

(是的!弗洛就是在为你们找家里复习不好的借口!)

  01  干扰与短期记忆遗忘

不是我不想复习,是家里的干扰真的太多!

在学校复习,如果身边的干扰太多,那么我们完全可以换个地方接着复习,但在家里复习就不同了,家里空间有限,你换来换去,家里发生的各种大小事,总会有那么几件事影响到你。

当然,如果你家是上千平的豪宅,当弗洛没说。

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举个例子,

家里来了客人,你要不要打个招呼?

爸妈需要搭把手的时候,会不会让你帮忙?

这些虽然是小事,但是会打断我们的复习节奏,并产生大量的干扰信息,而干扰信息是导致短时记忆遗忘的重要因素,这也是为什么,等我们重新回到复习桌前,会发现刚才复习的知识点又都忘了,只能从头开始。

  02  手机与脑力流失效应

不是我不想复习,是手机的诱惑真的太大!

决策心理学家沃德博士曾说:

“智能手机被设计出来时,它的理念就包含了无论什么时候,它都能在认知资源中占据优先地位。”

为此,沃德博士做了个实验,实验需要参与者完成两个需要高度集中注意的认知能力测验,参与者的手机被分成三组放置:

第一组放在桌子上(室内视线范围内)

第二组放包里(室内视线范围外)

第三组放室外

与此同时,第一个测验要求半数的参与者将手机调为静音,第二个测验则要求关机。

实验结果显示:两个测验中,把手机放到室外的学生得分更高。

也就是说,不管手机是正着放还是反着放,不管它是静音还是关机,只要手机与你共处一室,你的认知资源就会一直消耗,因为当我们要求自己不要总想着手机,但是“要求我们不要去想手机”这件事就已经在耗费我们的认知资源,即脑力流失效应。

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  03  蔡格尼克效应与认知闭合需要

不是我不想复习,是新剧/新番真的太好看!

在家复习时,我们总会“不经意间”发现一些好的电视剧/番剧,剧里总是一波又一波的高潮,一个接一个的悬念,如同一个个尚未讲完的故事,我们会对它们印象深刻,并念念不忘,这时其实是一种记忆效应——蔡格尼克效应在影响我们。

蔡格尼克效应,即人们对于尚未处理完的事情,比已处理完成的事情印象更加深刻。

念念不忘必有回响,剧情接下来会怎么发展呢?好想一口气看到大结局啊!

这种对于大结局的渴望其实是处于一种强烈的认知闭合需要——无论是什么样的结果,总比忍受不确定的情况好!

因此,有时无法专心复习真的不是我们的错,都是编剧的错!谁让TA把每一集拍的这么吸引人呢?

  04  从众与人际适应行为

不是我不想复习,是朋友们真的太“过分”!

考研复习时,刷刷朋友圈,看着朋友们今天约逛街明天去探店,并且时不时在朋友圈中que你:“XXX,你今天没来,真的太可惜了!”

这时的你,是否还能抵抗得了友情和吃喝玩乐的诱惑呢?

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如果你抵抗不住,弗洛也不会意外,因为在人际交往中,有的时候为了获得肯定,建立和维持良好的关系,人在必要的时候就必须改变自己的行为和态度,以保持和大多数人的一致,这是从众原因当中的“人际适应”行为。

看到这里的同学是不是觉得,有了弗洛给的这4个理由,自己在家里复习一拖再拖,三天打鱼两天晒网,就是情有可原了?

呵呵,当然……不行,以上4个理由,只要你想,都能找到对应的方法去解决。

家里干扰太多?

和父母好好沟通,表明自己的态度和对他们尊重你决定的感激,主动承担一部分家务,商定好访客可以到来的时间。

再人为划分出一个学习区,学习时穿得正式一点,给自己也给父母一个信号:你要开始学习了,到了休息时间可以换回家居服。

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手机诱惑太大?

等开始学习时,把手机放到另一个房间内,比如你在自己房中复习,就把手机放到客厅。也可以把手机交给上班的父母带走,如果有人在手机上找你,可以用老人机和他们联络。

新剧/新番太好看?

忍着,看到剧集更新后第一时间先别看,忍几天你就觉得它们的吸引力没有那么大了。

这是人类心理特有的“延迟折扣(delay discounting)”效应:等待奖励的时间越长,奖励对你来说价值越低。

朋友们太过分?

绝交锻炼自己的自控力,心理学家罗伊·鲍迈斯特(Roy Baumeister)发现,自控力就像肌肉力量一样,储备有限,用多了就会消耗殆尽,通过锻炼,同样也能像肌肉力量得到增长。

每次拒绝朋友们的邀约后,给自己一些小奖励,比如和父母一起出去吃大餐,抽出半天时间好好放松一下都行,通过这种方式提高自控力,同时达到关爱自己的效果。

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说了这么多,其实弗洛想告诉大家的就是,只要你有方法、有决心,在家复习完全可以获得与在学校复习同样的效果。

愿你足够倔强,足够顽固,我们一起加油。